SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • MASA vs REDUKCJA co robić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie co mam ze sobą zacząć robić masować czy redukować zupełnie się w tym pogubiłem mam duży brzuch Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : zastanawiam się Staż treningowy na siłowni : no już troche jest ale bez efektów Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3803 Data: 2012-01-07 15:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacząłem jeść bardzo dużo i wszystkiego ( jem co chce) Zauważyłem przyrosty w całej górnej partii ciała z czego jestem bardzo zadowolony, jednak mam odstający również brzuch ( zanim zacząłem chodzić na siłownię również odstawał) Czy droga która krocze jest dobra czy może powinienem trochę zredukować? A może trzymać się masy? Poniżej foto [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2021-12-24 11:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalafior, marchew itd. Suplementy : gainer przed treningiem bcaa kreatyna po treningu białko ( w dni nie treningowe dodaje do śniadania) Główny powód dlaczego piszę to "brzuchol" który urósł mi nie jakoś bardzo ale rzuca się w oczy najbardziej i tu moje pytanie w czym robie problem, że mi "idzie w brzuch" załączam dietę i plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3663 Data: 2018-04-22 01:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawdziwy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (ławeczka , sztangietki , skakanka ) . Robiłem ostatnio A6W ale przerwałem , teraz gdy zbliża się lato chce trochę poprawić wygląd moich mięśni . Chce poprawić: wygląd brzucha , aby dolne partie były lepiej widoczne i górne oczywiście też , klatkę piersiową , aby była bardziej rozbudowana i oczywiście mięśnie rąk. Nie mam żadnej diety [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2012-04-26 15:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tluszcz czy wiszaca skora?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 2019 roku w Lipcu osiagnalem 82Kg i potem zaczalem okres masowy do maks 88Kg. Teraz chce sie wyciac do 75-75kg. Caly czas trenowalem regularnie. Wracajac do pytania czy moj brzuch to co mam czy to jest wiszaca skora czy tluszcz? Oraz czy przy klacie to tez skora czy tluszcz i czy jak schudne do 75-78Kg czy to bedzie wielka roznica? Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2020-05-11 19:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie brzucha (fotki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem osobą z niewielkim stażem (1 miesiąc regularnych ćwiczeń wg planu). Trenuje FBW, który ułożył mi Tomasz1405 PLAN. Mam problemy ze swoim brzuchem, otóż od kiedy studiuje zacząłem niezdrowo jeść, kebaby, pizza itd... Chcę do wakacji tj. do sierpnia poprawić swoją sylwetkę najlepiej jak się da. Co możecie mi powiedzieć odnośnie brzucha? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2012-01-17 11:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • San - Thyrocuts II

    Temat
    San

    [...] tkanki tłuszczowej, również tego tłuszczu, który jest niezwykle trudny do zredukowania. Ułatwia pozbycie się niechcianych warstw tkanki tłuszczowej z takich miejsc, jak brzuch, uda czy pośladki. San Thyrocuts II zawiera w składzie związek o nazwie 3,5 Diiodo-L-Thyronina, który wpływa pozytywnie na pracę tarczycy. San Thyrocuts II używany [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8599 Data: 2008-11-24 00:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe lipo - co robić? :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym zalać ostro a tego nie chce za grosz już mi wystarczy. Wydaję mi się, że mam typ budowy endomorfika ale nie w 100%, typowe miejsca odkładania mi się tłuszczu to klata, brzuch, boczki i poślady :D Dorzucić cardio do treningu? Ale wtedy rozumiem, że mam mieć deficyt kaloryczny? Potrzebuję rozsądnej odpowiedzi co dalej bo nie znam się za [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2019-06-05 17:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystkich serdecznie. Potrzebuje waszej pomocy porady. Jestem młodą osobą mam 19 lat ważę 63 kg moja przygoda zaczeła się pare miesiecy temu na siłowni są jakieś efekty brzuch sami zobaczcie ale chce nabrać masy i czy przy tym strace brzuch ? Czy może nie koniecznie co myślicie jakies pomysły ? Porady, nie chce go stracić ale efekt znów [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2014-08-05 12:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mi jest :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam z 3 lata temu jak dziwigalem to zaczol mnie brzuch bolec olalem to ale jakies 4 mc temu bylem u lekarza bo chcialem zaczac cwiczyc chirurg mnie zmacal tu i tam i nie stwierdzil przepuchliny powiedzial ze jak chce cwiczyc to mam robic rozgrzewke do pierwszego potu i tak robilem a jak zaczolem cwiczyc z kolega zaczolem jego rozgrzewke.. . jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 13623 Data: 2007-12-14 23:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat jak trenować, co zrobić aby lepiej wyglądać

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 17 lat, 183cm i 69/70kg, według mnie moja postura jest dziwna bo w stosunku do wzrostu nie waże dużo, mój brzuch to masakra(sam tłuszcz?) i brak klatki piersiowej, jedynie na biceps i triceps nie mogę narzekać, wstawiam zdjęcie z tym jak wyglądam i moje pytanie brzmi co zrobić aby brzuch zniknął i aby troche go wyrzeżbić, mam chudnąć, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2013-05-06 20:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i staram się to naprawić. Ale podejrzewam, że problem tkwi w proporcjach. Zastanawia mnie, czy nie jem za mało tłuszczu i węglowodanów, a za dużo białka? Mój zwykle płaski brzuch od miesiąca jest nieustannie wzdęty... (to kolejny problem) - ogólnie czuję się rozstrojona, odkąd bardziej dbam o miskę. Często mam bóle brzucha. (więc pewnie robię [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2016-02-17 21:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest więcej, wieć znów ruszam się na siłownię, a więc od początku. Mam zamiar chodzić prawie codziennie na siłownie, w tym bieganie i tu moje pytanie, to ma sens? wiem że brzuch mogę robić codziennie bo szybko się regeneruje, biegać też mogę codziennie, a co z resztą? jak trenować? no i po ile powtórzeń? duże ciężary mało powtórzeń czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2012-06-30 18:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowicjusz - a'ka pierwsze kroki na siłowni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zło i zacząć je jeść? 6) znajomy kazał mi zakupić kreatynę i bcaa, ale nie wiem czy jest to odpowiedni krok na sam początek? 7) chcę aby moje ciało nabrało mięśni, ładny brzuch, umięśniona klatka piersiowa, lecz nie chcę robić z siebie kulturysty tylko ładnie wyrzeźbić ciało? Czy efekty są możliwe w okresie 1-1,5 miesiąca przy takiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2014-06-06 11:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kilogramow, przede wszystkim tkanki tluszczowej 11. POZIOM BF%: 24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia. Tyje od patrzenia na jedzenie, szczegolnie brzuch 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu chociaz zakola sie powoli robia 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2019-12-09 17:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeklęte boczki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - zero słodyczy, zero chleba ogólnie staram sie stosować rady z sfd + 5 razy w tygodniu ruch - 2 razy aerobik po godzinie reszta - bieganie około pół godziny+ ćwiczonka na brzuch ręce rozciąganie itp.. powiedzcie mi czy tym sposobem uda mi sie coś z tego brzucha zrzucić bo narazie nie zauważyłam dużej różnicy - a cały maj praktycznie też juz [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 12495 Data: 2008-06-13 21:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc. Hiperlordoza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stóp nie szerzej niż rozstaw barków 6 serii po 10 powtórzeń 7)kłade się na płaskiej powierzchni, nogi ugięte w kolanach lekko rozstawione, mięśnie odcinka lędźwiowego i brzuch napinam by między odcinkiem lędźwiowym a podłogą nie było prześwitu, trzymać w napięciu 15 sekund i robić 15-20 powtórzeń 8)rozciągać mięśnie przykręgosłupowe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3879 Data: 2007-05-22 18:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Trochę o mnie: Aktualna waga: 79kg Wzrost: 182cm Wiek: 26 lat Mam pytanie odnośnie rekompozycji. Niestety, trochę się podlałem i brzuch nie wygląda tak jak powinien wyglądać. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie z dokładnego kalkulatora na tej stronie i wyszło mi 3162 kcal, więc dietę dopiąłem na ok. 2600 kcal. B: 20%, W:50%, T:30% Co sądzicie? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2022-01-02 17:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa wyglądu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6 posiłków, brak cukru,białego chleba itp, nie mam wymierzone idealnie ile jeść wszystkiego ale staram sie jeść sporo :). Myślę że odpowiednia pora żeby zadbać o swój brzuch. Wstawiłem 2 zdjęcia do oceny ponieważ nie wiem co robić? i czy np ujemna dieta i aeroby nie wpłynie negatywnie na moją tkankę mięsniową, niezbyt ogromną ale jednak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2013-04-18 19:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktualna forma Nowe zdj.12,13,14

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam ponownie! Wrzucę pare aktualnych fotek. obecna waga:84 klatka:121 brzuch:76 barki:141 bicho:46 udo:63

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-14 12:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)